Banaanid on rikkad magneesiumi ja kaaliumi poolest, need mineraalid rahustavad ja lõdvestavad lihaseid. Banaanid sisaldavad ka trüptofaani – aminohapet, millest organismis moodustuvad serotoniin ja melatoniin, rahulikkuse ja une hormoonid.
Soe piim. Klaas sooja piima on tuntud traditsiooniline vahend unetuse vastu. Ja mitte asjata, sest piim sisaldab samuti trüptofaani ja soojus soodustab lõdvestumist. Kui lisada veidi mett, tugevneb efekt mitmekordselt.
Keedetud muna. Väike kogus valku aitab öösel nälga ärkamist vältida. Muna on ideaalne kvaliteetse valgu allikas, mis ei koorma magu ja stabiliseerib veresuhkru taset.